Met meditatie krijg je inzicht in jezelf en ontwikkel je inzicht en versterk je vaardigheden om -ongeacht omstandigheden en uitdagingen-  in contact te zijn met innerlijke kalmte, innerlijke vrede en compassie. Dit maakt je veerkrachtiger ten aanzien van stress, milder naar jezelf en naar anderen en draagt bij aan innerlijk geluk. Uit wetenschappelijk onderzoek weten we dat reeds 10 minuten meditatie per dag positieve effecten kan hebben.

Meditatie vraagt moed en discipline; het is immers niet altijd prettig om te verstillen en aandachtig aanwezig te zijn met alle ervaringen die er in je leven. Ook denken we natuurlijk dat we geen tijd hebben om te mediteren. Meditatie vraagt dus in zekere zin van jou om ‘tegen de stroom in te zwemmen’ en iets anders te doen dan je systeem je ingeeft. In de verstilling kan je ook verdriet, vermoeidheid, angst, zelfkritiek, streven en zelfs trauma tegen komen. Jouw patronen zullen zich ook in de meditatie manifesteren en ‘je ziet niet wat je niet ziet’. Het is dan ook raadzaam om met een leraar te leren mediteren. Een meditatieleraar kan jou aanwijzingen geven om je meditatie techniek goed te ontwikkelen, zodat je er de vruchten van plukt.

Barbara Doeleman-van Veldhoven heeft een paar toegankelijke meditaties voor jou ingesproken, die jij op elk moment kan doen.

Wil je écht leren mediteren en mindfulness en compassie verder integreren in jouw leven en werk, zodat je meer vrijheid, veerkracht en innerlijk geluk ontwikkelt? Kijk dan op onze agenda naar ons aanbod.