De onrust giert door je lijf, de gedachten blijven aanwaaien met windkracht 10 en door je oogharen heen zie je dat iedereen er vredig bij zit … behalve jij. “Dit is niets voor mij”, “Zie je wel, ik kan dit niet”, “Wat een vervelende stem heeft die meditatieleraar”
…
En voor je het weet, ben je de meditatie aan het volhouden en uitzitten met dezelfde wilskracht waarmee je je ook vaak door je werkdagen perst. Of je hangt voor altijd je meditatie beoefening aan de wilgen en zegt tegen jezelf dat hardlopen jouw vorm van meditatie is, of breien of muziek maken.
De grootste misvatting rondom meditatie is dat als je ‘goed’ mediteert, dat het goed voelt. In meditatie ontmoet je echter altijd dát wat er al is …
… en dát is dus niet alleen maar vrede, kalmte en sereniteit, maar ook onrust, razernij, twijfel en vermoeidheid.
De essentie van meditatie is om jezelf beter te leren kennen door je ervaringen op visceraal niveau te doorgronden en aanwezig te zijn met nieuwsgierigheid en mildheid. Door jezelf voor een bepaalde tijd eraan te committeren stil te zitten (of te liggen), je aandacht te verankeren in de adembeweging en alle ervaringen toe te laten ga je innerlijke ervaringen tegen komen, die zich niet zo laten zien als je fietst, breit of musiceert. Zoals Astrid Wesenbeeck (één van onze leraren) laatst zei:
Meditation is a practice of welcoming
In de verstilling van de meditatie word je uitgedaagd een intieme relatie aan te gaan met alle ervaringen die voorbij komen door de mind te trainen er met kalmte en opmerkzaamheid bij aanwezig te zijn en het hart te trainen de ervaringen met mildheid en compassie te omarmen. Je cultiveert het vermogen om met kalmte en open interesse aanwezig te zijn bij alle ervaringen die opkomen en te weten dat deze allen gedragen kunnen worden in bewustzijn. Daar is moed voor nodig en doorzettingsvermogen.
Waarom zou je mediteren als het niet altijd prettig is?
Kortgezegd? Je kan alleen bewuste keuzes maken in het leven als je jezelf goed kent. Als je jezelf wil bevrijden van onbewuste drijfveren, als je vrij wil zijn om te kunnen leven en lief te hebben, is het nodig jezelf te kennen. Meditatie is een eeuwenoude beproefde beoefening om zelfbewustzijn en zelfkennis te verhogen.
De Griekse filosoof Socrates schreef rond 400 voor Christus:
Gnōthi Seauton (Grieks voor Ken Uzelf)
Hoe beter wij onszelf kennen en hoe meer compassie wij hebben met alle existentiële ervaringen die dit leven met zich meebrengt, hoe beter wij in staat zijn het leven te ontmoeten: vrij en in verbinding:
Being Free and Connected
BFC Compassionate Care & Mindful Medicine biedt dagelijks live online meditaties voor mensen die in de zorg werken. Doe je mee?